快看世界／怎樣都停不下來…腦中總有聲音在責備自己

在面對困境時，我們通常會給予親人鼓勵，祝賀他們辛勤努力的成就。然而，為何我們很難對自己保持同樣的善意呢？

內在的自我評論經常充斥著負面聲音，如果這已經成為你生活中的例行公事，這些內心的批評可能對自尊心和執行任務時的焦慮產生不良影響。科學研究指出，大腦更傾向於關注令人不快的經歷，這在人類祖先中是一種進化所需的生存機制。

維州朗伍德大學（Longwood University）心理學副教授法蘭岑（Catherine Franssen）博士表示，要訓練大腦消除對自己發表負面評論的習慣，需要時間，大約為兩個月。

如果我們時常訓練大腦練習對自己表現出善意，將更有機會停止看似無止盡的自我批評。

(影音製作：尤昱程  訂閱世網YouTube看更多新聞影音)

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