快看世界/減少跌倒、骨折風險 可從這個訓練開始
無論是使用重量、彈力帶、機器還是自己的體重進行的力量訓練對於你的長期健康都是重要的。
根據CDC的說法,這也被稱為阻力訓練,它能增加肌肉的力量、耐力和骨密度,這些運動還能減少隨著年齡增長而發生跌倒和骨折的風險,因此促進獨立生活。
(影音製作:尤昱程 訂閱世網YouTube看更多新聞影音)
每天點開快看世界,速覽全球最新聞
無論是使用重量、彈力帶、機器還是自己的體重進行的力量訓練對於你的長期健康都是重要的。
根據CDC的說法,這也被稱為阻力訓練,它能增加肌肉的力量、耐力和骨密度,這些運動還能減少隨著年齡增長而發生跌倒和骨折的風險,因此促進獨立生活。
(影音製作:尤昱程 訂閱世網YouTube看更多新聞影音)
每天點開快看世界,速覽全球最新聞
留言