流汗就癢…汗疹分3大類型 預防首重皮膚乾爽
許多人一流汗就覺得皮膚好癢,甚至長出一顆顆小紅疹。皮膚科醫師表示,這是常見的「汗疹」,主要原因為大量出汗時,汗水阻塞汗腺的發炎反應,摸起來有顆粒狀的粗糙感,又稱「痱子」。預防汗疹發生,建議民眾平時宜保持皮膚乾爽,流汗後要立即擦乾。
穿太多 也會長汗疹
汗疹可發生於任何年齡,又以嬰幼兒、老人居多。台北國泰醫院皮膚科醫師羅陽表示,嬰幼兒的汗腺尚未成熟,長輩常因「有一種冷是阿嬤覺得冷」,讓小孩穿上過多衣物,導致汗水無法順利排出,悶熱出疹子;老人家則是皮膚老化,皮脂腺分泌及角質層保水功能跟著降低,變得敏感、一流汗就發癢。
汗疹全年都可能發生,端看流汗的多寡。羅陽指出,夏天溫度、濕度高,排汗量自然增加,容易反覆性再發;冬天如果穿太多、質料不吸汗悶住,也會讓汗腺受到阻塞而形成汗疹。好發於前胸、後背、腋下、胯下等部位,主要是因為衣物覆蓋住不通風所導致。
汗疹有「晶狀汗疹」、「紅色汗疹」、「膿疱型汗疹」3種類型。以膿疱型汗疹最嚴重,因癢感明顯,抓破皮可能有感染風險。
汗疹3大類型的特徵:
晶狀汗疹:疹子像小水珠一樣透明,通常不會紅腫或發癢,病灶可能幾天或幾小時內消失。
紅色汗疹:最常見的汗疹類型,呈現紅色小顆粒狀,偶爾會感覺到癢和刺痛。
膿疱型汗疹:因真皮內的汗管阻塞,發炎程度更嚴重,產生膿疱。
羅陽提到,要預防汗疹發生,應保持皮膚乾爽、避免穿過多或緊身的衣服,且流汗後應立即擦乾,才能減少汗水留在皮膚表面的時間,杜絕汗腺阻塞。
一般來說,汗疹在數日內會自然好轉,若想盡快改善皮膚狀況,可注意洗澡溫度,使汗孔通暢,洗澡後可適量塗抹乳液保濕。
羅陽提醒,洗澡水溫不要超過40℃,溫度過高反而會讓皮膚釋放出搔癢感的過敏原;使用溫和中性的沐浴產品,清潔力太強容易過度清潔、破壞油脂平衡,讓肌膚變得更緊繃乾癢。
止癢液 有傷口別用
民眾出國逛藥妝店,最喜愛購買止癢藥膏,羅陽表示,這類產品有舒緩作用,但只能暫時改善症狀,要治本,應從皮膚清潔、保持乾爽做起。有些止癢液的成分,對皮膚敏感的人會太過刺激,且可能含有類固醇,若有傷口的話,不建議使用,避免增加感染風險。
容易出汗的人,中醫認為是體內「熱氣」所致,康華中醫診所院長張家蓓說,可先確認是「陰虛」還是「熱虛」體質,前者可多吃深綠色蔬菜、黑木耳、白木耳、蕈菇等;後者可攝取椰子汁、綠豆湯。另外,氣虛者也容易多汗,應均衡補充五穀雜糧、泡黃耆茶補氣,也有助於減少發汗。
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