冬天心臟保健攻略 醫：床邊備好外套、吃對食物

隨著冬季嚴寒來襲，台灣亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖；此外，建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。

家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

吃出健康心臟 選對食物最關鍵

另外，在飲食方面，許多人習慣透過食補暖身。然而，一些高熱量、高油脂的食物，例如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀建議，在飲食上更能關注心臟的健康，具體建議如下：

1.攝取健康油脂，如：堅果或魚油等

2.多吃蔬菜水果

3.控制鹽分和糖分的攝取

4.挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉

5.多攝取全穀雜糧食品

6.戒菸限酒，透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康

張藝耀同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應該諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。

運動莫輕忽 日常養成良好習慣為上策

規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造一個堅實的防線，提升身體的整體抵抗力，迎接各種挑戰。

【本文授權轉載自健康醫療網寒流襲來！醫公開「心臟保健攻略」　床邊要準備好保暖外套】