男性注意 過年期間誤踩3地雷 小心加重攝護腺肥大
春節連假過半,民眾把握時間歡度農曆新年,但泌尿科醫師提醒,高脂肪、高熱量飲食、高鈉食物、高糖甜點等過度飲食;久坐不動等生活習慣及過量飲酒,可能對男性攝護腺健康造成不利影響,甚至加重攝護腺肥大的症狀。
台灣泌尿科醫師呂謹亨常在臉書粉絲頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」分享衛教資訊,他整理相關文件,提醒民眾在過年期間,要注意不好的過年飲食及生活習慣,否則可能對男性攝護腺健康造成不利影響,甚至加重攝護腺肥大的症狀,並提供改善與治療攝護腺肥大的建議。
飲食部分,他說,春節餐桌上常見的油膩菜餚,如紅燒肉、油炸食品,含有大量的飽和脂肪酸和熱量。研究顯示,高脂肪飲食可能與攝護腺肥大的風險增加相關,因為過多的脂肪會導致體內雄性激素不平衡,加重攝護腺腫大的情況。
另外,高鈉攝入可能導致水分滯留,加重膀胱與尿道壓迫,進一步惡化攝護腺肥大的症狀,醃製食品如鹹魚、臘腸、臘肉要注意;年糕、湯圓等甜點含有大量糖分,過多攝取可能引發肥胖,而肥胖是已知的攝護腺肥大危險因子之一,可減少油膩、高脂肪食物的攝取,選擇清淡的蒸煮料理,如清蒸魚或蔬菜湯,減少高鹽、高鈉食物的攝取,如醃製品或加工食品,並以天然香料代替鹽調味,同時適量享用甜點,並選擇低糖選項,如低糖湯圓。
食材方面可增加健康食材的攝取,如富含鋅的「南瓜籽」,有助於維持攝護腺健康;番茄含有茄紅素,具有抗氧化作用,可能減緩攝護腺增生;全穀類與纖維,可幫助控制體重與穩定荷爾蒙水平:十字花科類蔬菜如綠花椰菜、芥藍、高麗菜和包心菜,鋸棕櫚提取物,一些研究顯示其可能有助於改善攝護腺肥大的症狀。
他說,春節聚會常少不了喝酒,但酒精會刺激攝護腺和膀胱的黏膜,導致局部充血與發炎。此外,過量飲酒會影響荷爾蒙代謝,可能促進攝護腺組織增生,呂謹亨建議,男性每日飲酒量不超過2份(約20克純酒精),以減少對攝護腺的刺激。
春節期間,由於聚餐和長時間娛樂活動,如打麻將等,久坐不動的行為會導致骨盆區域的血液循環不良,加重攝護腺不適,建議每天進行30分鐘中等強度運動,如快走或慢跑,有助於促進血液循環,減少骨盆充血。
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呂謹亨提醒,如有頻尿、夜尿、排尿困難等,明顯攝護腺肥大症狀,建議及時就醫,接受專業診斷,很多人以為攝護腺肥大只是尿不順的問題,其實攝護腺肥大會造成膀胱退化,長久下來甚至腎水腫,腎衰竭,最後可能需要洗腎治療;也有些藥物可改善症狀,如果藥物控制效果不好,或尿不出來、結石、血尿、反覆泌尿道感染,甚至膀胱退化及腎衰竭,就要接受手術治療。
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