每天「六秒鐘親吻」 有助挽回親密關係？

經過13年的婚姻生活，米奧拉（Bethany Meola）承認，隨著事業的發展與養育三個孩子，她與丈夫正陷入中年危機的困境。美聯社報導，這也是「六秒鐘親吻」如此重要的原因。

「六秒鐘親吻」是由夫妻檔心理學家約翰·高特曼（John Gottman）與茱莉（Julie）開創的日常親密練習，強調每天抽出幾分鐘時間與伴侶進行身體交流，「六秒鐘親吻」是其中之一。

米奧拉說，將這件事列入每天待辦事項，看起來有點可笑，但即使感覺有點傻，還是會帶來一些改變。米奧拉是馬里蘭州非營利婚姻諮商組織Life-Giving Wounds的共同創辦人，她說，6秒鐘長到足以讓人感覺有所依靠，體會這是許下承諾所愛的另一個人，以一種全新的方式在彼此面前放下。

為什麼六秒鐘很重要？

高特曼夫婦表示，六秒鐘並不是一個隨意的數字；他們共同創立改善夫妻關係的組織Gottman Institute，經過30年來對3000多對夫婦的研究發現，六秒鐘有意識地親密互動足以引發身體釋放催產素（oxytocin），這種原是為了讓母親分泌母乳時所產生的荷爾蒙，也能藉由平息大腦的恐懼中樞，幫助夫妻建立信任關係。

高特曼引用神經經濟學家保羅·札克（Paul Zak）的研究指出，20秒的擁抱也有同樣的效果。高特曼說，哺乳類動物在彼此擁抱時，都會產生這種效果，對於 20秒的擁抱或6秒的親吻，「讓人感覺就像回家一樣」。

如何開始

伴侶必須決定每天抽出時間來優先處理彼此的關係，其中一人可能會表示，這個練習或許可以加深彼此情感，「為什麼不試試呢？」接著建立起一種儀式，每天留出相同時刻，例如即將上班、上學或就寢前做這件事。

高特曼表示，在這些過渡時刻創造的聯繫關係儀式，可以防止夫妻在一起唯一做的事就是完成「責任清單」。他說，他們想要培養的是真正的浪漫、培養出共同的目標，但一定要細細品味，而不是把它當成一件必須要做的事。

對於那些說找不到時間的夫婦？茱莉開玩笑說，他們說的不是六小時，而是六秒鐘，「所以，還有別的問題嗎？」