金馬影后胖到自卑低谷 公開「半年甩肉25公斤」秘訣

中國喜劇一姊賈玲增重20公斤再減肥50公斤的驚人變化，連日來成為話題，而金馬影后馬思純減重成果也讓人眼睛為之一亮，她曾經因為身心失衡暴肥，後來努力減重瘦了25公斤，網友直呼「美回來了」。她日前曬出一段減肥的VLOG，分享自己的減肥食譜和過程。

綜合媒體報導，馬思純表示，自己花了六到七個月減了25公斤，坦言減肥是靠餓；她每餐只吃兩個雞蛋，第三天中午吃玉米，晚上吃牛排，且要喝大量的水，其中更創下3天瘦3公斤的紀錄。但她也說這方法很極端，不建議大家參考。

馬思純直言自己是易胖體質，又不愛運動，發胖是因為情緒問題，加上吃了有激素的藥，還有甲狀腺、高血壓等問題，曾一度胖到85公斤。

她說自己試過各種激烈減肥法，也曾經瘦了又反彈，她說到達體重巔峰時，自己都不太認識自己了，情緒低谷，怕自己的狀態已經無法拍戲，加上健康也出問題，她下定決心減重，把生活排滿，做各種運動課，自然沒心思想吃東西。

馬思純表示自己一焦慮就會暴飲暴食，所以最胖的時候她每天都跑5公里以上；在飲食上，她榨兩種汁，首先用羽衣甘藍、海藻粉、椰子油、菠菜榨成綠汁，可排毒，讓自己有飽足感，另外用檸檬去皮、電解質粉、代糖、蘋果醋，榨成小黃汁補充攝取水量。喝完後她都晚上5、6點才會餓，再吃一點用橄欖油煎的牛排，前2個月她基本上是生酮飲食，但不能持續太久，不然會掉髮。

第3個月吃一點牛、魚、蝦、多吃點海鮮、藜麥，少吃多糖水果、都換成橄欖油，用熱量較低的方式烹飪食物。有時想放縱一下子，可選在生理期的第一天吃一點小火鍋當放縱餐，因為那時新陳代謝比較快。

不過她也建議兩餐間隔時間越短越好，最後一餐離睡覺時間越久越好，空腹時少量運動，並提醒做完運動要記得拉筋。