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封面故事/每天花6秒親吻 有助挽回婚姻關係

「六秒鐘親吻」是由夫妻檔心理學家約翰·高特曼與茱莉開創的日常親密練習,強調每天抽出幾分鐘時間與伴侶進行身體交流。(美聯社)
「六秒鐘親吻」是由夫妻檔心理學家約翰·高特曼與茱莉開創的日常親密練習,強調每天抽出幾分鐘時間與伴侶進行身體交流。(美聯社)

經過13年的婚姻生活,米奧拉(Bethany Meola)承認,隨著事業的發展與養育三個孩子,她與丈夫正陷入中年危機的困境。美聯社報導,這也是「六秒鐘親吻」如此重要的原因。

「六秒鐘親吻」是由夫妻檔心理學家約翰高特曼(John Gottman)與茱莉(Julie)開創的日常親密練習,強調每天抽出幾分鐘時間與伴侶進行身體交流,「六秒鐘親吻」是其中之一。

米奧拉說,將這件事列入每天待辦事項,看起來有點可笑,但即使感覺有點傻,還是會帶來一些改變。米奧拉是馬里蘭州非營利婚姻諮商組織Life-Giving Wounds的共同創辦人,她說,六秒鐘長到足以讓人感覺有所依靠,體會這是許下承諾所愛的另一個人,以一種全新的方式在彼此面前放下。

為什麼六秒鐘很重要?

高特曼夫婦表示,六秒鐘並不是一個隨意的數字;他們共同創立改善夫妻關係的組織Gottman Institute,經過30年來對3000多對夫婦的研究發現,六秒鐘有意識地親密互動足以引發身體釋放催產素(oxytocin),這種原是為了讓母親分泌母乳時所產生的荷爾蒙,也能藉由平息大腦的恐懼中樞,幫助夫妻建立信任關係。

高特曼引用神經經濟學家保羅札克(Paul Zak)的研究指出,20秒的擁抱也有同樣的效果。高特曼說,哺乳類動物在彼此擁抱時,都會產生這種效果,對於20秒的擁抱或六秒的親吻,「讓人感覺就像回家一樣」。

如何開始

伴侶必須決定每天抽出時間來優先處理彼此的關係,其中一人可能會表示,這個練習或許可以加深彼此情感,「為什麼不試試呢?」接著建立起一種儀式,每天留出相同時刻,例如即將上班、上學或就寢前做這件事。

高特曼表示,在這些過渡時刻創造的聯繫關係儀式,可以防止夫妻在一起唯一做的事就是完成「責任清單」。他說,他們想要培養的是真正的浪漫、培養出共同的目標,但一定要細細品味,而不是把它當成一件必須要做的事。

對於那些說找不到時間的夫婦?茱莉開玩笑說,他們說的不是六小時,而是六秒鐘,「所以,還有別的問題嗎?」

馬里蘭州

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