入伏多出汗可祛濕?多喝綠豆湯消水腫?小心養生變養病
一年之中最炎熱的「三伏天」來了,15日為初伏第一天。天氣熱多出汗可以祛濕?多喝綠豆湯可以消水腫?上海解放日報旗下新媒體《上觀新聞》指出,一些不正確的觀念「養生」恐怕反而成為「養病」。
今年「三伏天」時間表為初伏(10天):7月15日至7月24日;中伏(20天):7月25日至8月13日;末伏(10天):8月14日~8月23日。
《上觀新聞》指出,「三伏天」需注意幾個養生誤區,如過度消暑。文章稱,夏季天氣炎熱,很多人為了消暑,喜歡吃冷飲、吹空調、洗冷水澡,對於「貪涼」的人來說,比起消暑,其實更需注意防寒。
因為冷熱交替除了容易感冒、受寒,還會增加心臟負擔,嚴重時還會誘發心腦血管發生意外,甚至造成死亡。冷氣溫度建議設定在26℃,洗澡水溫也最好控制在35℃~38℃,對心臟、血管、皮膚刺激較小。 至於喝水的溫度,煮沸後自然冷卻至20℃~25℃的白開水是比較好的飲用水。
此外,中國有句俗諺稱:「冬練三九、夏練三伏」,因此很多人喜歡在三伏天更加努力運動,覺得出汗多可以祛濕、減肥,殊不知出汗過多會耗傷人體陽氣和津液,對身體反而有害。
《上觀新聞》指出,夏季運動要避開高溫時段,最好選擇氣溫較低的時候,在陰涼處運動。運動方式以走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運動為主,只要適當出汗即可。
夏天還有不少人喜歡把綠豆湯當水每天都喝,覺得可以利水消腫、清熱解毒、消暑。但綠豆性寒,長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃,建議一周喝1~2次,每次喝1碗即可,且避免空腹飲用。
脾胃功能相對較弱的人則應盡量少喝綠豆湯。 患有高血壓、高血糖等慢性疾病,需要每天按時服藥(尤其是中藥)的老年人,也應盡量少喝綠豆湯。
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