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詹懷雲健身儀式感 運動前一定先做「這件事」

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詹懷雲健身前一定先尿尿。(記者吳致碩/攝影)
詹懷雲健身前一定先尿尿。(記者吳致碩/攝影)

台灣新生代演員詹懷雲去年憑「影后」裡楊謹華身邊的鮮肉「流氓」暴紅,身高183.7公分、體重73公斤的他,穿著合身西裝仍看得出精實肌肉。靠著健身房操練,詹懷雲體脂僅有7%,他分享維持身形的秘訣,原來好友之間的微妙競爭,也是持續下去的動力。

詹懷雲練肌肉並不會聚焦在腹肌或胸肌,在意「平均分配」,覺得均衡去練很重要。入行邁入第11年,過去他只是隨興在家做做伏地挺身、仰臥起坐,當演員後較積極,畢竟最瘦時期體重只有62公斤,去試鏡時曾被說「太單薄」。

詹懷雲約莫前年開始認真雕塑身材,但往往會因為工作太累,像是拍電影「成功補習班」和影集「何百芮的地獄毒白2」那陣子,收工後沒力氣又想補眠,就會想「算了,不去了」,勉強去也表現不好反而白練。

健身以來倒沒有遇過瓶頸,但獅子座的詹懷雲承認朋友身高比他矮,可以舉重30公斤,他卻只能拿15公斤,心裡就覺得:「怎麼這麼丟臉啊,他可以做到憑什麼我不行!」

詹懷雲跟健身好兄弟之間有微妙的競爭意識。(記者吳致碩/攝影)
詹懷雲跟健身好兄弟之間有微妙的競爭意識。(記者吳致碩/攝影)
詹懷雲重視全身平均操練。(記者吳致碩/攝影)
詹懷雲重視全身平均操練。(記者吳致碩/攝影)

很多人運動會有儀式感,像是特定的運動服、毛巾、香氛或音樂,詹懷雲也真沒什麼明星包袱,傻笑說:「有!跟朋友學的,練之前要尿尿!」暴紅後到健身房會不會有困擾?他承認自己不笑時看來會比較嚴肅,但大家都會等他換器材或背包包離開前要求合照。

至於外傳「七分飲食、三分運動」的說法,詹懷雲也同意,但覺得睡眠同等重要,平時他並未特別忌口,會有意識的少吃油炸物和甜點,但是想吃時會吃一點。當初為了接演「影后」,他被劇組要求再瘦5公斤,靠的就是天天吃健康便當加上運動,年紀輕新陳代謝佳,很短的時間內就達標,但回想當時,印象最深的就是:「每天都覺得很餓!」

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