45歲髮型師突冒冷汗、手抖…腎臟出問題 8招降風險

45歲髮型設計師黃小姐有糖尿病家族史,某天突然冒冷汗、手抖、暈眩,用血糖機一測,血糖值高達400mg/dL,就醫發現尿蛋白也高,出現「泡泡尿」。
早期無明顯症狀
慢性腎臟病早期無明顯的症狀,糖尿病、高血壓和肥胖是導致慢性腎臟病的主因。
台灣腎臟醫學會主委賴台軒指出,每個腎臟由數百萬個微小單位組成,這些單位稱為腎元,當腎元持續受損時,會在數月或數年間逐漸喪失腎功能,被稱為慢性腎臟病(CKD)。
賴台軒說,CKD是一種無聲的疾病,患者在疾病晚期以前通常沒有明顯症狀或跡象,但心血管疾病導致的死亡風險因此增加,危險因子包括三高、肥胖、有症狀的高尿酸血症、心血管疾病、急性腎損傷、家族腎臟病史等。
賴台軒說,民眾可把握「腎臟保健黃金八法則」,包括均衡飲食、飲水充足,建議每天攝取水分約2公升、規律運動,建議每周至少150分鐘的中等費力身體活動、定期量血壓,健康成人血壓參考值應小於120/80mmHg,遵循「722原則」定期檢查血壓、控制體重、戒菸、謹慎用藥、控制三高等。
腎臟保健黃金8法則
1.均衡飲食:均衡攝取六大類原型食物,避免加工食品、甜點、油炸物等太油、太鹹、太甜的食物。
2.飲水充足:一般健康成人建議每日攝取約2000c.c.的水,維持腎功能健康。
3.規律運動:培養定期運動習慣,建議每周至少150分鐘的中等費力身體活動,有助於保持健康與控制體重。
4.定期量血壓722:健康成人血壓參考值應小於120/80 mmHg,遵循722原則定期檢查血壓,「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,取其平均值。若發現血壓異常,應尋求專業醫師諮詢。
5.控制體重:維持理想體重,保持BMI在18.5 kg/m2至24 kg/m2之間有助於控制三高,降低慢性腎臟病發生風險。
6戒菸保健康:吸菸會使流向腎臟的血液減少,降低腎臟正常運作能力。
7.謹慎用藥:避免長期服用非類固醇消炎藥、止痛藥及來路不明之中藥等。若服用藥物有問題,應尋求專業醫師或藥師諮詢。
8.控制三高:控制高血糖、高血壓、高血脂危險因子,培養健康生活習慣,並配合醫師服用藥物與治療。
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