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冬夜睡眠防猝死 醫建議得戴上「這2物」助一覺到天亮

氣溫驟降,冬季白天黑夜溫差大,容易引發腦中風、心肌梗塞,醫師呼籲應注意保暖,睡覺時可戴上帽子以及圍巾,避免著涼。(本報資料照片)
氣溫驟降,冬季白天黑夜溫差大,容易引發腦中風、心肌梗塞,醫師呼籲應注意保暖,睡覺時可戴上帽子以及圍巾,避免著涼。(本報資料照片)

台灣進入冬季,近日又碰上冷氣團來襲,氣溫驟降,導致晚上鑽進被窩時,得先忍受一陣冷冽。醫師提醒,冬季白天黑夜溫差大,容易引發腦中風、心肌梗塞,特別是急性心肌梗塞,最常發生在剛起床的2到3小時內,呼籲有慢性疾病的民眾,睡覺時,可以戴上帽子、圍巾保護頭部、頸部,床邊得放一件衣服,起床前先在被窩中穿好再起床,避免溫差增加猝死風險。

氣溫大幅降低,早晚溫差大,血管容易收縮,使血壓上升,增加心肌梗塞以及腦中風的機率。國健署指出,三高患者最容易受到影響,呼籲民眾應落實量測血壓,外出時採洋蔥式穿法、注意頭頸部保暖,隨身多帶一件外套,有慢性病者應規律用藥,降低溫差大帶來的風險。

中醫師陳潮宗表示,夜晚以及清晨通常是心肌梗塞或是腦中風較容易發生的時刻,別以為只要窩在被窩中,暖呼呼的就沒事。早起時,如果貿然掀開棉被,身體溫差瞬間出現變化,會讓血管收縮,大幅增加中風機率。他建議,床邊最好放一件衣服,起床前,現在被窩裡穿好,再慢慢離開被窩,能降低身體與外界的溫差。

睡覺時,不少人會忽略頭部與頸部,陳潮宗說,如果所處的睡眠環境溫度過低,如戶外露營睡帳棚,露出的頭部與頸部,與身體的溫差過大,也可能增加出現血栓的機率,他呼籲,若處這類的環境,應該加戴帽子以及圍巾或是脖圍,讓身體在睡眠時,溫度是一致的。

他提到,頸部有風池穴、風門穴、風府穴,寒邪最容易透過頸部入侵,因此頸部要特別注意保暖,不僅是在睡覺期間,或是外出時,都建議可以帶一條圍巾避免染上風寒。冬天入睡前,他也建議可以先泡腳,讓身體的血液流通,幫助身體放鬆,能快速幫忙入眠。

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