防曬品SPF指數迷思 陰天也須護

隨著秋老虎來臨，走進任何一家藥妝店，琳瑯滿目的防曬產品目不暇給，許多消費者對於如何正確選擇合適的防曬霜仍感到困惑。防曬指數（SPF）是否越高越好？化學防曬與物理防曬有何差異？

目前市面上的防曬產品種類繁多，除了防曬霜，還有多種防曬工具，如防曬面罩、防曬帽、防曬衣、防曬褲等，這些產品號稱都能有效減少皮膚直接曝露在紫外線下的時間。特別是戶外工作者或長時間處於日照環境的人群，也讓這類產品成為了許多消費者在強烈陽光下不可或缺的防曬選擇。

陰天紫外線仍能穿透雲層

有許多人以為SPF指數越高就越能提供全面保護，但家庭醫師林昱曦指出，SPF 30的防曬霜已能阻擋97%的UVB射線，過高的SPF反而容易讓民眾忽視防曬霜需定期補塗的重要性。防曬霜並非只在晴天需要使用，陰天時紫外線仍能穿透雲層，因此防曬應成為日常習慣。

除了SPF之外，防曬產品主要分為化學與物理防曬。化學防曬會吸收紫外線並轉化為熱量，但對於敏感肌膚的民眾，可能會引發刺激反應。相比之下，物理防曬能直接反射紫外線，適合敏感肌膚及兒童使用，但質地較厚，易在皮膚上留下白色殘留物。因此，消費者應根據自身需求選擇適合的產品。

而防曬過程中常見的誤區包括：許多人認為只有在陽光強烈時才需要防曬，事實上，紫外線全年都會對皮膚造成傷害；其次，防曬霜並非能提供全天候保護，出汗、游泳或擦拭後需每兩小時重新塗抹；雖然有些防曬霜標榜防水，但仍需定時補塗。

林昱曦表示，防曬應採取綜合防護策略，結合物理性和化學性防曬以達到最佳效果。選擇防曬產品時，應了解SPF與PA（Protection Grade of UVA）這兩個指標。SPF數值反映防曬產品對於UVB的防護效果，PA則代表對UVA的防護等級。一般日常使用，選擇SPF30至50即可，PA等級則根據個人需求從PA+至PA++++選擇。

口服產品防曬效果未證實

至於市面上流行的口服防曬產品，林昱曦指出，現有研究尚未證實口服產品能提供實質的防曬效果。這類產品雖含抗氧化成分，理論上可減少紫外線對皮膚的氧化壓力，但實際防曬效果微乎其微，應以傳統外用防曬產品為主。

林昱曦進一步強調，頻繁使用防曬產品不會阻礙維生素D的合成。雖然防曬霜會屏蔽紫外線，但仍有部分紫外線可促進維生素D的生成，加上食品中的維生素D補充劑，如牛奶、果汁等，能提供充足的維生素D來源，因此民眾無需過度擔心。

對於兒童和戶外工作者，林昱曦建議採用更具體的防曬措施。六個月以上的嬰兒應選用含有氧化鋅或二氧化鈦的物理性防曬霜，並搭配帽子或其他防曬衣物以減少紫外線傷害。戶外工作者則應選用SPF50以上的防曬霜，並定時重新塗抹，避免紫外線對皮膚及眼睛的長期損害。選擇合適的產品並結合多種防護方式，才能確保皮膚健康免受紫外線傷害。