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天涼關節痠疼 中醫師授保養3訣竅 多按頭膝2穴位

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醫師建議,可按壓後腦勺兩邊的「風池穴」,驅除風寒緩解頭痛。(馬光中醫提供)
醫師建議,可按壓後腦勺兩邊的「風池穴」,驅除風寒緩解頭痛。(馬光中醫提供)

台灣最近環境濕涼,早晚溫差大,許多人有關節痠疼的情況,是因為天氣變冷影響周邊肌肉血管收縮,淋巴血液循環、組織代謝修復能力變差,容易發炎產生疼痛。潮州馬光中醫診所醫師王世杰指出,適度活動、注意保暖、多按「風池穴」和「陽陵泉穴」,都是冬天保養關節的竅門。

中醫經典黃帝內經提到「經脈者,所以行血氣而營陰陽、濡筋骨,利關節者也」、「經脈流行不止,環周不休,寒氣入經而稽遲,泣而不行,客於脈外則血少,客於脈中則氣不通,故卒然而痛」。

王世杰解釋,經脈平時具有滋養筋骨關節的作用,若有風寒侵襲則會阻礙經絡濡養關節的功用,造成關節疼痛,人體氣血在經脈循環像圓環一樣沒有開始及結束,如果寒邪侵入經脈,經脈氣血的運行遲滯,凝澀而不暢,因此寒邪侵襲於經脈內外,則使經脈凝澀而血少,脈氣留止而不通,所以突然作痛,就是中醫常提到的「氣血不通則痛」的原因。

王世杰指出,氣血運行不通暢會造成關節疼痛,中醫治療的方法原則是通暢氣血的循環,另外有些組織在氣血不通暢情況下的損傷,必然也要協助修復,其中針灸可放鬆肌肉筋膜,提升血液循環改善疼痛,而有些藥物擅長活血通絡,如川芎、紅花能改善循環,一些藥物如牛膝、芍藥可滋補受損的部位讓它獲得所需的養分,從根本改善關節痠痛的問題。

至於冬天保養關節3個小撇步,王世杰分享,關節活動正常的患者適度活動筋骨,每天健走或慢跑30分鐘可以幫助氣血循環,在運動前要記得拉筋伸展幫助肌肉做好運動準備。

其次是要注意保暖,可穿保暖衣物、多曬太陽尤其做好頸部保暖,外出時搭配圍巾除了避免脖子受到風寒,更重要的是避免肩頸過度緊繃造成的頸因性頭痛。

再者穴位保健方面,王世杰建議,可按壓後腦勺兩邊的「風池穴」,驅除風寒緩解頭痛,還有膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」,舒筋健膝緩解關節痠痛。

中醫師王世杰指出,適度活動、注意保暖、多按「風池穴」和「陽陵泉穴」,都是冬天保養...
中醫師王世杰指出,適度活動、注意保暖、多按「風池穴」和「陽陵泉穴」,都是冬天保養關節的竅門。(馬光中醫提供)
最近環境濕涼,早晚溫差大,許多人有關節痠疼的情況,是因為天氣變冷影響周邊肌肉血管...
最近環境濕涼,早晚溫差大,許多人有關節痠疼的情況,是因為天氣變冷影響周邊肌肉血管收縮,淋巴血液循環、組織代謝修復能力變差,容易發炎產生疼痛。(本報資料照)
驅除風寒緩解頭痛,可按壓膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」,舒筋健膝緩解關節痠痛。(...
驅除風寒緩解頭痛,可按壓膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」,舒筋健膝緩解關節痠痛。(馬光中醫提供)

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