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年節腫脹不僅是胖 醫示警「5大情況」有代謝異常快就醫

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內分泌暨新陳代謝科醫師林素菁說,年節期間過量攝取鹽份、糖份和脂肪,可能造成年後出現代謝異常的健康危機。示意圖。(本報資料照片)
內分泌暨新陳代謝科醫師林素菁說,年節期間過量攝取鹽份、糖份和脂肪,可能造成年後出現代謝異常的健康危機。示意圖。(本報資料照片)

年節期間,豐盛的佳餚與零食,隱含高鹽、高油、高糖,成為健康的隱形殺手。醫師表示,代謝疾病患者年後出現腫脹未退,可能不僅是變胖而已,若還有異常疲倦、胃腸不適、體重波動、皮膚異常等症狀,應提高警覺及時調整生活習慣,必要時盡快就醫。

許多人在年後發現自己「腫了一圈」,第一時間想到的往往是因為體重增加導致的情況,但有的腫脹並非單純的體脂肪過多,而是代謝異常所致。內分泌暨新陳代謝科醫師林素菁說,年節期間過量攝取鹽份、糖份和脂肪,可能引發體內水份滯留、血糖波動及脂肪代謝異常,導致身體浮腫,並伴隨容易疲勞或胃腸不適等症狀,尤其是對已有代謝疾病的患者,包括糖尿病、高血壓、高血脂患者,更容易在此時因為飲食失控,引起異常情況,即便是身體看似健康的年輕人,累積後的代謝壓力也可能造成健康危機。

代謝異常的警訊包括腫脹未退、異常疲倦、腸胃不適、體重波動、皮膚異常。林素菁指出,若出現相關症狀時,千萬不要輕忽,應及時調整生活習慣,必要時盡快就醫。

.腫脹未退:假期後數天,手指、腳踝或臉部的浮腫仍未消失。

.異常疲倦:即使充足睡眠後仍感到乏力,做簡單活動就容易喘。

.腸胃不適:頻繁感到腹脹、消化不良或排便異常。

.體重波動:短時間內體重明顯增加或減少。

.皮膚異常:皮膚變得乾燥粗糙,甚至出現色素沉澱或癢疹。

民眾若持續出現代謝異常的警訊,美兆健康管理機構整理5個幫助改善症狀的策略。

.控制飲食份量:避免一次攝取過多高鹽、高糖、高脂食物,適量搭配蔬菜水果。

.多喝水:幫助代謝廢物排出體外,減少水腫。衛福部國健署建議,成人每日的飲水量約為1500至2000cc。

.適度運動:即使是假期,也應保持每日30 分鐘的輕度運動,如散步或瑜伽。

.避免久坐:坐著聊天時,每30分鐘起身走動,促進血液循環。

.關注身體變化:留意體重波動與不適症狀,若持續有代謝異常警訊,務必及早就醫。

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