研究顯示，久坐傷身，不過若是輔以「腦力活動」，可以減少靜態行為造成的傷害，若是再加上如步行等溫和的體力活動，更是可以降低罹患失智症的風險達11%。

許多人都夢想能擁有一座生機勃勃、綠意盎然的花園，既滋養心靈、又讓鄰居羨慕。為實現這個夢想，首先想到的往往是植物；但花園是個結構體，如同任何結構體一樣，需要有良好的基礎，而這正是健康土壤發揮作用之處。

對數千萬美國人來說，過敏季是個惡夢，樹、草和其他花粉會讓他們流鼻涕、眼睛癢、咳嗽和打噴嚏。專家表示，氣候變遷導致過敏季時間更長、強度更大，但季節性過敏的治療也更有效，若想放心出門及控制過敏症狀，建議盡量避免接觸花粉，也可以使用鼻噴劑來治療。

近期一名旅居美國的華人網友「小菇涼在美國」在社群平台小紅書上分享日常生活觀察，指出在美國藥局領藥時常見的橘色小藥瓶，其實用途遠不只裝藥，引發大量網友討論。貼文曝光後，不少人直呼「原來這麼好用」，甚至有人懊悔過去丟掉太多，「感覺損失了一個億」。

如果想自己種菜但後院條件不足，不妨考慮前院；前院菜園過去很普遍，但後來被草坪逐漸取代，而現在越來越多人意識到維護草坪需消耗寶貴資源也會造成汙染，前院菜園正重新興起。只要規劃得當，並在事前充分了解當地政府和屋主協會的規定及限制，前院菜園也能帶來滿滿的收穫和樂趣。

近期小紅書上一則「牛奶盒種豆芽」教學影片，引發網友關注。一名旅居海外的華人網友Iamvee分享，只需簡單材料與步驟，約5至6天即可在家種出一大盆豆芽，強調成本低廉又安心，甚至被網友戲稱「實現豆芽自由」。

睡眠習慣和品質與大腦健康息息相關，兩者相互影響，若身體出現一種或多種慢性睡眠障礙時，可能是有包含失智症等更深層問題的跡象。若睡眠障礙持續發生甚至變嚴重，特別是記憶力出現變化或日常生活管理有困難，務必諮詢神經科醫師，若只是睡眠受干擾沒有其他副作用，諮詢睡眠專家找出解方即可。

耶魯大學公共衛生學院報告預測，如果未來五年美國麻疹疫苗的接種率每年再下降1%，全國每年將增加近15億元的醫療成本。

現年20歲的凱莉G.M.(Kaley G.M.)與母親在洛杉磯法院提告社群媒體Meta及影音平台YouTube，指控旗下Instagram與YouTube透過設計機制讓未成年使用者沉迷，加劇心理健康問題；這起案件讓「社群媒體是否具成癮性」備受關注，且可能成為指標性案件，為全美數百件類似訴訟奠定先例。

阻塞性睡眠呼吸中止症(obstructive sleep apnea)是種慢性疾病，會導致患者在睡眠時反覆出現呼吸道阻塞。美國此疾病影響數千萬人，可能造成夜間頻繁驚醒或喘不過氣，若未治療還可能引發包括心臟疾病在內的長期併發症。而一項新研究發現除了心臟疾病，若未及早治療還可能有更高風險罹患帕金森氏症(Parkinson’s disease)。

隨著年齡增加，肌肉流失成為許多人忽視的健康風險。專家指出，從30歲開始肌肉量便逐年下降，60歲後更明顯，但透過適量蛋白質攝取與規律肌力訓練可有效延緩老化、維持行動力，關鍵不在極端飲食，而是長期可持續的生活方式。

今年物價飛漲，園藝愛好者添購用品時可能會想精簡工具。美聯社報導，其實生活中有很多廢棄物經過改造後就能變身園藝工具，例如塑膠優格杯和翻蓋式塑膠生菜盒底部戳了洞就成了絕佳的育苗盆，這樣不但能減少垃圾量還能省錢，因此下次前往園藝中心前，不妨先看看家裡、車庫或回收箱裡有什麼能再利用，說不定需要的工具就在身邊。

許多公司皆要求員工須著正裝，但襯衫穿久了，不免會出現泛黃的狀況，讓不少人相當頭痛。日本一名男子也曾因「泛黃襯衫」頭痛不已，面對洗不掉的汙漬更產生「這衣服該丟了」的想法，直到從事洗衣工作的朋友分享，他才發現只要使用家中常見的「2法寶」洗碗精及牙膏，便能輕鬆對抗惱人黃垢。

栽種時將種子種入土壤後必定很期待發芽，但一天天過去卻都未見綠芽蹤影，植物遲遲不發芽的原因很多，包括種子種太深或澆水量不對。Real Simple報導，園藝專家點出種子不發芽的六項常見原因，並提供園藝愛好者解決方法。

3月20日春天正式開始，也預示惱人的花粉症又來了，打噴嚏、眼睛發癢到流鼻水等，全國許多人都受到這個季節性過敏症狀影響。

浴室環境長期潮濕、溫暖，容易成為黴菌滋生的溫床，尤其是磁磚之間的填縫處，一旦出現黑色或灰色黴斑，不僅難清理，也會讓整體看起來髒亂不衛生。專家指出，相較於常見的漂白水或白醋，「過氧化氫（俗稱雙氧水）」其實是清除磁磚縫黴菌的有效替代方案。

一項新研究指出，喝紅酒和吃巧克力能對大腦帶來類似運動的益處，這些富含黃烷醇（flavanols）的食物在食用時產生的乾澀苦味有助於提神醒腦，適量攝取能改善健康和生活品質。研究團隊認為他們的研究結果為新興的感官營養領域帶來新的可能，未來或許可以設計出兼具美味、口感和對生理有益的新一代食品。

多數人並沒有主動監測荷爾蒙水平的習慣，他們可能將疲勞、體重增加或情緒波動歸因於年歲增長；然而荷爾蒙能調節生長、發育、新陳代謝與生殖等重要生理機能，這些由內分泌系統腺體產生的化學信使，會經由血液循環引發細胞變化。好消息是，透過特定方法能優化荷爾蒙狀態，進而改善睡眠品質、新陳代謝與情緒。

紐約郵報（New York Post）報導，估計七個美國人中就有一人目前患有不同程度的聽力損失，但關於聽損成因和結果的錯誤訊息層出不窮，包括「用耳朵聽」和「老年人才有聽力問題」都是常見誤解，專家說若對自己的聽力有任何疑慮，應盡速諮詢專業人士，而非一昧把電視音量調大，這只是權宜之計，並非解決之道。

電視遙控器的電池沒電了？遊戲機Xbox手把的電池也耗盡了？許多人理所當然就是取出電池，丟進垃圾桶，再換上新的；但這一舉動根據所居住的州，很可能構成犯罪行為。SlashGear網站報導，隨著環保意識抬頭，丟棄廢電池逐漸成為可遭懲處的違法行為；全美從加州到緬因州等數十個州，均訂有相關法規與限制，但各州標準不一。

你在洗澡時會習慣把眼鏡帶進浴室嗎？小心這個動作成為眼鏡和錢包的「無聲殺手」！近日一位驗光師在Threads發文示警，呼籲民眾洗澡時務必讓眼鏡在浴室外「休息」…

美國的自來水通常很安全且水質良好，但這不代表每杯水味道都一樣，這種不確定性使得濾水器市場蓬勃發展，但專家說大多數的自來水公司處理水的過程都符合標準，可以安心飲用，全美逾九成以上的地區沒有必要安裝濾水器，除非收到自來水公司通知、健康受影響或有可靠媒體稱某處水質不安全才需要裝濾水器。

富含水果和蔬菜的飲食能預防癌症等致命疾病，但最新研究顯示，在地農產品中有12種可能充斥致癌化學物質。

大多數美國人被教導一天刷牙兩次，早晚各一次，但地球另一端的韓國卻是推動「3-3-3法則」，其中最大不同就是每天早午晚各刷牙一次。但專家說一天刷三次並不會比兩次好，午餐後刷牙並非必要，長時間用硬毛牙刷用力刷牙會逐漸磨損琺瑯質，讓牙齒看起來更黃、更薄。

在德州奧布瑞（Aubrey）寒冷一月的某個夜晚，滿屋退休人士聚在一起交換自製辣醬與湯品；眾人閒聊時，一位女性問大家是否看過電視影集「黃金女郎」（The Golden Girls）。商業內幕（Business Insider）報導，這座小屋位於距達拉斯西北約一小時車程的社區，在大型規劃社區與零星家庭農場間，並不顯眼；但這座專為55歲以上年長者所打造的迷你屋（Tiny House）社區，規模雖不大，卻以獨特風格彌補了其他「缺點」。

多數人都希望能在家安心地過著老後生活，加州老齡化服務部（California Department of Aging, CDA）主任德馬羅伊絲（Susan DeMarois）指出，這能帶來保持獨立、生活在舒適熟悉空間，以及維繫社區連結等多重益處。紐約非營利組織「長期照護社區聯盟」（Long Term Care Community Coalition）執行長莫洛特（Richard J. Mollot）也強調，每個人都應享有尊嚴生活，並得到能力所及且渴望達到的最高生活品質。兩人均表示，滿足這些條件，可能包含居家改造，以提升空間安全並因應行動不便等需求。

想吃健康的食物，專家建議食用當地產、有機和當季的食材，而沒什麼能比在自家庭院種菜符合這三個條件；每年這個時候，全國許多地方的庭院都仍被冰雪覆蓋，是規劃菜園的最佳時機，自己種菜不僅吃得健康，對身體和地球都好，只要依照自身條件選擇合適的地點、預算、品種和種植時間，規劃得宜就能吃到自己種的菜。

若想活得比美國人平均壽命更長，不妨參考加州這個小鎮的經驗。每日郵報報導，羅馬琳達（Loma Linda）為全美唯一「藍區」（Blue Zone），居民普遍活到90多歲甚至更長，他們不僅為長壽而健康生活，具虔誠信仰的他們更為崇高的目標而活。

熬夜不只是影響精神與專注力，長期下來更可能對心臟健康造成實質傷害。哈佛大學醫學院及其教學醫院布萊根婦女醫院(BWH)最新研究指出，習慣晚睡晚起的「夜貓子」族群，整體心血管健康明顯劣於作息規律者，第一次發生心臟病或中風的風險高出約16%，研究成果發表於「美國心臟協會期刊」(JAHA)。