血糖控制不只看你吃什麼，「餐後馬上動」更是關鍵。研究證實，把握餐後血糖波動黃金90分鐘，馬上去走個十分鐘，再搭配喝水與高纖飲食，就能有效抑制血糖峰值，遠離代謝疾病風險。談到血糖控制，很多人第一時間只...
蛋白質是重要營養素，新版美國飲食指南更「翻轉金字塔」，將蛋白質列為「每餐優先」；而另一種營養素鎂，雖較少受到關注，卻同樣重要且對健康有益。鎂能調節血壓與血糖，強化心臟健康，它還能促進消化系統運作、維...
不少民眾在健康檢查或就醫抽血時，最在意的往往是紅血球、血紅素或白血球總數，卻很少留意白血球分類中的「嗜中性白血球（Neutrophils）」。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主治醫師張家銘於臉書...
「醫師，我平常沒有吃很多甜的，怎麼會得糖尿病？」這句話，幾乎天天在門診出現。台灣雙和醫院新陳代謝科專任主治醫師陳茝君說，糖尿病從來不是「吃糖吃太多」這麼單一的問題，導致糖尿病背後至少有八種以上的機轉...
眾所周知，睡眠對修復身體與大腦、增強免疫力、調節情緒、平衡飢餓感荷爾蒙等重要功能扮演重要角色。全球保險平台Vitality與倫敦政治經濟學院（LSE）的報告指出，兩種特定的就寢習慣，有助於增加四年壽...
現代人生活節奏快，一不小心就成了「腹」債累累的受害者。衛生福利部台北醫院營養科營養師朱姵穎分享，一名40歲的職場婦女長期在公司與家庭之間「蠟燭兩頭燒」，為了省時間，三餐經常只吃麵包或超商便當充飢，忙...
不少人早上要喝咖啡開啟一天的工作或生活，台灣營養師張馨方指出，咖啡不只是提神，也是被低估的代謝助攻王。但她指出，以代謝效果來說，黑咖啡的效果比加了很多牛奶的拿鐵好，而淺焙的咖啡又比深焙好。張馨方在臉...
青海省數據局發布通報稱，日前在開展跨省遠程項目評標過程中，四名評標專家因送餐員延時「餓暈」，出現身體不適，無法履行評標職責，並拒絕繼續評標。最後，項目招標人重新補充抽取評標專家後完成評標。有網友質疑...
不少民眾認為「少吃糖就能預防癌症」，醫師表示，真正需要關注的並非偶爾攝取甜食，而是整體生活型態是否長期將細胞推向一條「高糖解（Enhanced Glycolysis）」的代謝路徑，這種狀態不僅是癌細...
糖尿病前期是阻止糖尿病發生最好的時機。El Camino Health 華人健康促計畫 (CHI) 將推出御糖有術2026 春季班，為期四個月的免費線上課程，可以幫助建立全方位的健康作息，以預防糖尿...
不是年紀大才會代謝差，台灣基層糖尿病協會理事長、埔里「陳宏麟診所」院長陳宏麟表示，現代人因生活忙碌、外食多、缺乏運動和壓力大，導致代謝力下降日益普遍。建議透過「好醣、好油、高纖、優質蛋白質」的飲食結...
寒流來襲，民眾習慣來碗熱甜湯暖身，但紅豆湯、燒仙草等甜湯看似溫暖無害，實則暗藏心肌梗塞風險。營養師指出，甜湯中的高糖分會轉化為三酸甘油脂，使壞膽固醇更易沉積血管，加上低溫造成血管收縮，恐成為心血管疾...
天氣變冷了，這時最適合喝一碗暖暖的「山藥排骨湯」。10月到隔年2月是山藥的主要產季，山藥富含皂苷、黏蛋白、維生素與礦物質，具「顧胃」、穩血糖、降血壓及提升免疫力等多重功效，不但百搭又營養，更是是控制...
上海一名男子發視頻吐槽，父母花費84元（人民幣，下同，約12美元）購買一款測血糖手表，媽媽號稱這是「德國進口的機器」。該手表宣傳精準度99%，父母稱他們每天都測，數值「滿準確的」。但他拿出來一試，發...
有的人睡了7到8小時，周末假日補眠也沒少，但醒來卻依然頭昏、提不起勁，營養師張馨方表示，睡再久還是累可能不是熬夜，而是白天吃錯了，只要吃對食物即可讓大腦清醒，吃對比多睡更重要。張馨方在臉書粉專「Vi...
美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議成年人每晚睡7到9小時，但最新調查顯示， 57%的美國人表示他們的睡眠時間沒有達到這個標準。早有研究指出，睡眠不足會增加心...
別以為吃飽想睡是件幸福的事，此時是血糖飆升且最易囤積脂肪的時刻。營養師表示，部分的人以為血糖高低不定，是糖尿病患者的專利，這絕對是錯誤觀念，血糖若長期忽高忽低，不只容易出現胰島素阻抗，進入糖尿病前期...
吃當季蔬果是養生的最基本原則，秋冬氣候多變，很多人感冒，專家推薦吃當季盛產的洋蔥提升免疫力。而常被丟掉的洋蔥皮其實暗藏高營養，專家教你如何完整吸收整顆洋蔥的營養不浪費。蔬菜中的皇后 多吃洋蔥提升免疫...
