近期一則「把自己當狗養就能減肥」的Threads貼文暴紅，主打太甜太鹹不吃、含糖飲料不喝、以雞胸肉或雞蛋為主食，每天再搭配固定運動與規律作息，吸引超過10萬人按讚、留言破千則。營養師指出，寵物固定時間

一份最新研究警告，外食中的人工添加物、日常用品中的「永久化學物質」，甚至抗生素使用，都可能悄悄增加年輕族群罹患致命癌症的風險，背後原因遠比想像中複雜。

脂肪肝已不再只是健檢報告上的「異常數字」，而是影響健康的重要慢性疾病。最新資料顯示，全台脂肪肝患者已逼近700萬人，盛行率達33.3%，等於每3位成人就有1人罹患代謝性脂肪肝（MASLD），更已取代B

最新研究指出，男性心血管疾病風險大約在35歲左右開始上升，發生時間比女性平均提早7年。醫師指出，男性心臟病風險較高，主因包括三高、肥胖、缺乏運動以及菸酒習慣，應及早調整生活習慣。

一名男子過去22年都吃一樣的飲食，並認為是這樣的飲食習慣，幫助他提升效率，維持身體健康和體態。

不少人習慣以咖啡提神，但飲用時機恐影響營養吸收。食安專家楊世煒近日在臉書粉專「韋恩的食農生活」發文引述日本醫師觀點指出，咖啡若喝錯時間，可能干擾鐵質吸收，尤其女性族群更需留意。

95歲的「股神」華倫·巴菲特長年維持速食與可樂的飲食，卻依然活躍於職場，顛覆不少人對於長壽關鍵的想法。對此，復健科醫師王思恒引用最新研究顯示，相較於單純重視飲食控制，「人生是否有目標感」才是影響壽命的

紅心奇異果有著莓果般的風味以及高營養價值，深受不少民眾喜愛。營養師表示，市面上常見的綠色、黃色以及新型的寶石紅奇異果，各具營養與風味特色，紅色甜度最高且富含花青素、黃色甜美多汁、綠色則有膳食纖維與奇異

穀雨是二十四節氣中的第六個節氣，也春季的最後一個節氣。曆書記載：「斗指癸為穀雨，言雨生百穀也。」這不僅是農作插秧後期盼甘霖滋養作物的時節，也是氣候轉折的關鍵期，代表寒冷天氣已結束，氣溫變得更溫暖。在這

夏天快到了，很多人喜歡喝手搖飲，尤其珍珠、粉粿、茶凍等「加料」的咀嚼感，會帶來療癒滿足。然而，這些高熱量配料直逼200大卡，等同一碗白飯，長期喝下來，恐導致肥胖與血糖波動。

天氣逐漸炎熱，有民眾可能已開始在睡前開冷氣，以避免夜間輾轉反側，美國專家建議，不妨試著穿襪子睡覺，此舉或許能促進末梢血管擴張，讓身體發散多餘的熱能，幫助降低核心溫度（體溫），而當核心溫度減少後，就更有

來自越南的「蛋咖啡」近期在社群媒體掀起熱議，作法是將蛋黃、砂糖與煉乳攪拌後倒入咖啡混合製成，被不少網友形容口感像棉花糖等甜點。不過醫師提醒，蛋黃在製作過程中並未煮熟，可能增加受沙門氏菌污染的風險，孕婦

鈣片吃好幾年了，為什麼骨密度還是一直掉？許多人常見的補鈣迷思包括喝大骨湯、吃鈣片、多喝牛奶等。醫師提醒，鈣是人體不可或缺的礦物質，幫助維持骨骼健康、肌肉收縮、神經傳導及血液凝固等功能，如果有腿痠發麻、

皮膚油脂常分泌過剩，一旦皮膚感染、發炎、膠質層堵塞，易引起油脂堆積而出現青春痘，現行多採用抗生素、A酸等治療，但吃藥時間久不利健康。專家表示，穩定皮脂層才能有效控制出油量，建議民眾千萬不要過度清潔臉部

日常生活想要護腎，可以怎麼做？台灣郭綜合醫院腎臟內科主治醫師吳政哲在Threads發文表示，腎臟其實很堅強，不會因為喝一天水就護好腎，也不會因為喝一次手搖就壞掉。但腎臟的傷，是一點一點累積的；就像感情

台灣便利商店密度極高，為忙碌的現代人提供極大的便利，許多上班族甚至習慣「三餐全包」。不過桃園文新診所院長戴曉芙醫師近日發文示警，超市內充斥著各式「超加工食品」，長期大量攝取不僅容易引發心血管疾病，更會大幅增加中風的致命風險。

臉部泛紅，多數人直覺是害羞、過敏或短暫刺激，但醫師提醒，若臉部紅腫反覆發作、久未改善，可能是「玫瑰斑」警訊。台灣青春痘暨玫瑰斑協會公布最新調查指出，高達八成患者坦言臉紅已影響日常生活，卻仍有不少人延誤就醫，錯失早期控制時機。

許多民眾白天嗜睡、注意力不集中，甚至高血壓卻不知原因，檢查才發現竟是「睡眠呼吸中止症」引起。不過部分患者發現後只做一件事，竟不藥而癒、甚至也不打鼾了。

台灣近年來兒童因發育過早前往診間就醫的情況顯著增加，不少家長發現孩子身高突然快速成長，甚至出現第二性徵。

現代人用眼過度，長時間、近距離依賴3C產品，除了痠乾澀、視力模糊、紅腫與畏光等，也會導致乾眼症、提早老花眼及白內障。眼科醫師表示，閃光、飛蚊症、視力扭曲等症狀，可能是致命眼腫瘤前兆，但容易被忽略是用眼文明病，眼內惡性腫瘤可能是其他癌症轉移，若延誤診斷恐危及生命。

日常生活中，有許多吃起來不鹹甚至帶甜味的加工食品與湯品，例如泡麵、罐頭、火鍋料、醃漬品、白吐司等，被列為高鈉地雷。

近年愈來愈多研究關注孕期膽鹼補充的重要性，膽鹼與神經系統發育有關。部分研究顯示，孕期有較高的膽鹼攝取量，與兒童後續在注意力與資訊處理表現上的差異相關。但這類結果屬於功能性差異，並不能等於「提升智力」。

一名30歲女性，經常久坐，沒有運動習慣，長期出現腳腫，尤其經期前小腿腫得更嚴重，經過中醫師診斷為經前水腫，屬於經前症候群的一種。中醫師提醒，女性平時應該要注意月經是否平順，生活習慣保持吃好、睡好、心情好以及動態生活，飲水充足，飲食均衡，避免喝含糖的飲料，更要避免久坐、久站，以遠離經前症候群的威脅。

飲食習慣應注重衛生，若民眾吃完東西後出現拉肚子「爆拉」症狀，通常是吃到被細菌汙染的食物，引起食物中毒反應，若要幫助腸胃道恢復，不能「拉完」就算了。台灣消化內科醫師方冠傑提醒民眾注意「上吐下瀉八大兇手」及腸胃自救吃法。

「澱粉腸」近期在台灣夜市迅速竄紅，其外酥內軟、口感脆彈、平價又涮嘴，深受年輕人喜愛，然而恐暗藏健康風險。

一名30多歲女性上班族，不喜歡運動但想減重改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制，每日攝取熱量不到600大卡，三個月內瘦了15公斤，但只要一恢復正常飲食即迅速復胖。醫師提醒，錯誤的減重方式會讓身體出現疲勞、落髮、指甲斷裂、經期不順等狀況，復胖率高且危害健康。

看不出已有70歲的台灣花蓮慈濟醫院院長林欣榮分享其親身實踐的抗老秘訣，這四招分別為：淺蹲（練腿力）、交叉步（練平衡）、大步走（啟動重心）與大聲唱（強健喉部肌肉）。這套運動特別適合長者及帕金森氏症患者，有助提升行走穩定性、預防進食嗆咳，協助大眾健康平安活到百歲,。

不菸不酒，為什麼血壓會飆高？血壓的波動不單是因為遺傳或壓力，更多時候反映了身體「鈉鉀平衡」的失調，以及血管內皮細胞的慢性發炎。想要逆轉高血壓，不能只靠「少鹽」，更要學會補充關鍵的降壓營養素。不可不知5大營養生活的防治方法，有助你找回血管的彈性。

減重首要找回飲食規律的節奏，三餐吃對食物，讓身體提高代謝率，減掉脂肪、維持肌肉，就可以輕鬆減重。