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北歐式健走「手持雙杖」不傷膝 70歲開始也不晚

當青天白日滿地紅國旗在波蘭天空飄揚,胡春蓮(左二)興奮也驕傲。(圖/胡春蓮提供 )
當青天白日滿地紅國旗在波蘭天空飄揚,胡春蓮(左二)興奮也驕傲。(圖/胡春蓮提供 )

今年8月底在波蘭貝烏哈圖夫(Bełchatów)舉行的「ONWF北歐式健走世界盃錦標賽」,出現一位來自台灣的銀牌選手,70歲的胡春蓮從未參加過運動競賽,更沒有想過自己會站上國際賽場,靠著意志力與隊友無私的協助,贏了比賽,有了勇氣面對失去伴侶的人生,手持雙杖繼續走下去。  

●驟失伴侶 登山釋放思念

胡春蓮和先生感情非常好,一起運動並接觸大自然是兩人的日常,有20多年相伴登山的經驗。一年半前驟失伴侶,她在大自然裡釋放思念,照樣爬山、涉水、觀察生態,也維持登山。當朋友幫她報名北歐式健走的波蘭之旅時,她想去看看從未去過的歐洲,且以為是朝聖之旅,只是普通健行,沒想到是國際級比賽,參賽人數歷年最多。

為了學習北歐式健走,胡春蓮透過影片並接受教練方怡堯的諮詢指導,每天上午上山鍛鍊體能,下午在學校操場練習技術。不到1個月後,她便出發。台灣ONWF在波蘭當地安排一系列賽前訓練與研習,她一度以為是團體賽,不斷提醒自己不能拖累隊伍,加倍努力,直到賽前,才發現是個人賽。

●脊椎塌陷 照樣參加活動

面對比賽,胡春蓮全力以赴,儘管遇到一些挑戰,曾被裁判糾正姿勢,但她一路勢如破竹,也可能是平時有鍛鍊,體力不錯,雖然初試啼聲,最終在70到74歲組獲得銀牌。沒有想到參與國際賽事能夠拿牌。

拿下銀牌,胡春蓮非常高興,比賽時她身上的帽子、頭巾和領巾、腰包,都是先生常用的物品。看來是她帶著先生參與,「其實是他帶領我。」她想起夫婦結伴登山20多年,先生經常對她耳提面命:「做任何運動,都要跟自己的身體對話。妳的身體適合什麼樣的動作,妳需要怎麼調整,這樣才能不讓身體成為阻力,而是轉化為動力。」

胡春蓮一路前行,也彷彿一直和先生對話,調整呼吸,用先生教導的方式前進。胡春蓮想告訴先生,自己現在雖是獨居老人,但心不孤單,仍然敞開心扉,積極參加各種活動。

●西藏圓夢 健走變成日常

這次參加北歐式健走,體會了生命的幽邃與壯闊。每個生命都有為難之處,她是平凡人,有脊椎塌陷還有嚴重骨鬆,先生把她照顧得很好,如今生活白癡頓失依靠,但這次參加健走比賽,發現自己還是有力量前行,走出人生低谷,相信自己「不是不能,而是不為」。

她也告訴想參加比賽的人,用平常心把北歐式健走變成日常生活的一部分。以前爬山時,她和先生最有共鳴的就是,「運動無法累積加總,持續才能精進。」運動不是經驗與體力累積,而是不進則退,必須不間斷持之以恆,才能精進。

今年9月14日,胡春蓮完成了西藏雪域岡仁波齊轉山圓夢之旅,參加健走比賽的練習給她好體力,手持雙杖走路讓她四肢更協調,走得更穩。她說自己會繼續手持雙杖走路,變成日常生活的一部分,把自己變得更好更健康,雖與先生天上人間,但各自安好。

●運動小辭典

北歐式健走╱Nordic Walking

源自於芬蘭,最初是滑雪選手在夏季停賽期間的越野健走訓練,利用雙杖支撐與推進(Pole walking),減輕膝蓋負擔,促進上下肢體擺動及肌肉律動,有助鍛鍊肌耐力與平衡協調力。特別有助中高齡族群,在健走時可增加支撐、降低衝擊、預防跌倒,並且可以有效提升柔軟度、心肺功能、肌力及行動能力。

70歲的胡春蓮獲得今年八月底在波蘭舉行的「ONWF北歐式健走世界盃錦標賽」,70...
70歲的胡春蓮獲得今年八月底在波蘭舉行的「ONWF北歐式健走世界盃錦標賽」,70到74歲組銀牌。(圖/胡春蓮提供 )
今年九月,胡春蓮登上岡仁波齊轉山最高點卓瑪拉山埡口,海拔標高5648公尺。(圖/...
今年九月,胡春蓮登上岡仁波齊轉山最高點卓瑪拉山埡口,海拔標高5648公尺。(圖/胡春蓮提供 )

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