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4種可改善腸道健康食物 這個排名第一

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香煎蔬菜煎餅3款

香煎藕盒
香煎藕盒

雖然平常極少吃煎炸燒烤的食物,但偶爾也會應孩子們的要求,做點蔬菜煎餅類的小點心,吃起來很香,因為加了蔬菜,所以吃起來不至於太上火。

香煎藕盒

材料:

新鮮蓮藕2根、雞蛋2顆、絞肉約200克、青蔥3支、澱粉1大勺、生抽1大勺、蠔油1大匙。

香煎藕盒食材
香煎藕盒食材

作法:

1.蓮藕洗淨,刮掉黑斑部分,切成兩毫米左右的藕片備用。

2.將青蔥切碎,加進絞肉中,並加入醬油、蠔油及一小匙水拌勻。

3.澱粉1大匙加水1小匙調勻,再打入雞蛋,拌勻成蛋糊。

4.取一片藕片鋪上一層絞肉,蓋上另一片藕片成為藕盒。

香煎藕盒
香煎藕盒

5.所有藕盒做好後,起油鍋,燒至8分熱。將藕盒放入蛋糊裡包一下,再入油鍋中煎炸至兩面金黃即可出鍋。

馬鈴薯煎餅

馬鈴薯煎餅
馬鈴薯煎餅

材料:

馬鈴薯2顆、雞蛋3顆、絞肉約150克、蝦米20克、青蔥3支、麵粉150克、生抽1大勺、鹽1小勺。

馬鈴薯煎餅食材
馬鈴薯煎餅食材

作法:

1.馬鈴薯削皮後洗乾淨,刨絲備用。

2.蝦米、青蔥切碎,放入馬鈴薯絲裡,打3顆雞蛋、生抽和鹽,攪拌均勻。

3.慢慢加入麵粉,充分攪拌成麵糊。

4.起油鍋加熱至八分熱,用湯匙把麵糊舀入油鍋輕輕攤開,煎至兩面金黃即可出鍋。如果動作稍快些,每次可同時煎4塊餅。

蘿蔔煎餅

蘿蔔煎餅
蘿蔔煎餅

材料:

白蘿蔔1根(約1.5磅)、雞蛋3顆、火腿丁100克、蝦米20克、青蔥3支、麵粉150克、生抽1大勺、鹽1小勺。

蘿蔔煎餅食材
蘿蔔煎餅食材

作法:

1.蘿蔔洗淨後削皮,刨絲備用。

2.蝦米、青蔥切碎放入蘿蔔絲,打3顆雞蛋,加火腿肉、生抽和鹽,攪拌均勻。

3.慢慢加入麵粉,充分攪拌成麵糊。

4.起油鍋加熱至八分熱,用湯匙把麵糊舀入油鍋,煎至兩面金黃即可出鍋。

雞蛋 蔬菜

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