人體必需礦物質鋅 可從這4種保健食品補充

現代人習慣服用保健食品，以補充飲食中攝取不足的維生素，常見的保健品內容有維生素、礦物質、植物、酸——所有這些成分，都被製成無數的藥丸、藥水、粉末和精華液。

其中有些保健食品你可能聽說過，但不確知有甚麼功用，例如蟲草。但還有其他的，例如鋅，雖然已經知道它的功用，但卻不確定該補充多少、是否應該補充？

鋅是一種人體必須的礦物質，有很多優點。首先，它可以增強免疫系統、保護我們免於受到感染和病毒的侵害。它還能幫助癒合過程，甚至可以保持嗅覺和味覺的靈敏度。

因為身體不會產生鋅，所以必須食用某些食物來攝取，根據專家說法，每天須11毫克。牡蠣便含有相當數量的鋅，另外也可以在紅肉、魚類、乳製品、全穀物、豆類等食物中找到這種礦物質。

與任何營養素一樣，首先應嘗試透過食物來攝取。這是因為富含鋅的食物，通常還含有其他有益身體的營養素，而這是保健食品所無法做到的。但如果需要服用鋅的保健食品，以下是Men’s Health網站的建議：

1. Elderberry & Zinc Lozenges (售價$12.04)

這款保健食品含有鋅、接骨木果(Elderberry)、紫錐菊和維生素C。作為錠劑，它也可以舒緩伴隨著感冒的喉嚨痛。即使已經咳嗽和流鼻水，數據顯示它依然值得一試。

2. Zinc Caps (售價$6.75)

高劑量是這款保健食品的優勢，提供50毫克的鋅，與其他一些含鋅食物相比，身體能夠更有效地吸收。據指出，這款保健食品除了更容易吸收之外，能讓更多的鋅在體內停留更長的時間（雙贏）。

3. ImmuneMax (售價$11.99)

這款產品能與碳酸飲料混合。除了服用的方式有趣之外，它還可以省去須另外攝取維生素C和D的麻煩。條狀包裝，方便隨身攜帶至任何地方。

4. Breathe Mushroom Capsules (售價$12.97)

這款產品含有一堆健康元素，可同時得到純蘑菇粉末、純鋅和額外添加的維生素D。對免疫系統、骨骼、細胞以及身體整體活力，都是個好消息。