1周6天游泳又重訓 他照樣高血脂 問題出在這裡
![有菸癮的人,即使每周游泳、重訓6天,仍可能會有高血脂的問題;示意圖。(圖/123RF)](https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2024/07/02/29926077.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75)
慢性疾病的發生,往往來自生活習慣的累積。台灣國健署提醒,慢性病有四大風險因子,包括吸菸、飲酒習慣、不健康飲食及身體活動不足。奇美醫院預防醫學科主任蔡孟修分享,一名58歲男性,每周游泳、重訓6天,還有請私人教練,但依舊有高血脂問題,詢問日常生活習慣,發現是菸癮所致,經醫療團隊介入後,不僅成功戒菸,連戒菸後都沒出現復胖的症狀,更可以減少服用高血脂藥物。
蔡孟修表示,58歲的劉大哥是金融業退休人員,因為高血脂問題持續就醫,但他每周6天都有游泳、重訓,屬於高強度的運動,還有請私人教練,運動量算是充足,但體脂肪始終下不來,體脂肪百分比檢測為24.8%,接近肥胖。
經過詢問後,發現原來劉大哥有「菸癮」,平時一天抽3到5支菸,聚餐又會跟朋友抽菸,菸癮相當大;因此醫療團隊從三方面下手,第一,是透過智慧手環介入監測,發現游泳雖是劉大哥喜愛的有氧運動,但強度、時間都不足,更有日常久坐的習慣。
第二,營養的飲食,因為劉大哥聚餐多,避不開聚餐但可以避開高油脂的料理;最後則是「戒菸」,降低對尼古丁的依賴程度。
「2個月後劉大哥身體數據『該升的升、該降的降』。」蔡孟修表示,他的體重從72.3公斤降到70.9公斤;體脂肪重量從17.9公斤降至15.6公斤;體脂肪百分比從24.8%降至22%;肌肉重量則從50.3公斤上升到51.2公斤。
蔡孟修說,劉大哥戒菸後不但沒有復胖,反而還減重了,中間沒有增加任何一顆藥,而且已經準備減藥了。他的太太相當感動,表示多年來終於等到丈夫戒菸的一天。
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