愈吃愈瘦的7種早餐食物 照著吃每月爆減3公斤

早餐為我們開啟美好活力的一天，現代人為求方便，早餐大多為麵包、漢堡等精緻澱粉類或油炸類，而我們的身體攝取這些高熱量的食物之後，往往需要更大的能量去消化、分解，長期下來不僅沒有辦法瘦身，更可能讓我們的身體產生慢性發炎的症狀。

那早餐應該要怎麼吃才健康呢？我們都聽過早餐要吃好，但從未注意常見早餐種類的營養素，曾就讀台灣長庚中醫系的YouTuber 「77boss」分享了7種早餐的選擇，除了常見的水煮蛋、地瓜，還包含營養滿滿的奇亞籽。此外，他也分享了地瓜的「最佳食用方式」，據說有助於消除地瓜的抗性澱粉，讓人吃了更無負擔。

而對於沒有時間準備早餐的上班族，「77boss」也分享了６個減肥原則，包含了起床先喝500c.c.的溫開水來促進新陳代謝等，他表示照著菜單執行變換七種食物，擁有小蠻腰的夢想就不遠了。

影音來源: UDN Video