子女開學壓力大 美亞提醒家長助適應 減緩焦慮
![芝華埠美亞心理健康中心負責人黃嘉瑩,建議家長留意子女開學前後的情緒變化。(特派員黃惠玲/攝影)](https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2023/08/17/24168857.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75)
暑假即將結束,無論是家長或學生可能對開學或多或少都會有無名的焦慮感,美亞健康協會心理健康部門主管黃嘉瑩鼓勵家長先帶孩子參與「返校活動」(Back to School Fair),尤其是從學前班到幼稚園、幼稚園升小學一年級的孩子,到校園參觀或與老師見面,提早讓子女適應,將對子女有很大幫助。
黃嘉瑩說,孩子長達兩個月沒有上學,重新回到課堂多少都會有些適應問題,有的孩子會無法入眠,有的孩子一聽到要去學校就肚子痛,各種各樣的身體反應,都可能顯示孩子有上學焦慮症狀。她建議家長開學前剩下的這幾天,盡量帶孩子到學校參觀,或參加各種慶祝返校活動,提前讓學生適應開學氣氛。
她表示,孩子出現開學焦慮的跡象因年齡而異,年幼的孩子可能會拒絕上學或表現出黏人行為,青少年可能會對他們的家庭作業、某堂課或某一考試表示擔憂,他們可能會稱病不上學,或要父母去學校早一點接他們回家。包括學校成績下降、作業沒交,都可能是焦慮的跡象。
黃嘉瑩說,一旦發現孩子上學後言行或情緒有所異常,最好不要猶豫盡快與學校的諮商中心求援,或與美亞心理健康部門聯繫,電話(312)285-2287。
專業諮商師布朗(Sharonda Brown)則針對父母如何幫助兒女克服開學焦慮,提出以下建議:
讓孩子知道有焦慮沒有關係:
讓他們了解不管有多少準備多少都還是會有各種擔心,家長更要花時間傾聽子女對於開學的心情,而且表達全力支持,建議爸媽不妨分享自己以前開學第一天,上班第一天的焦慮經歷,讓孩子知道原來父母也跟自己一樣,「我不孤單,我沒問題」。
保持與學校連結:
鼓勵孩子多多參加學校課外活動,藉此強化子女與學校的連結,也擴大交友圈與提高自信心,也可以讓孩子減少在學校的焦慮。
創造「開學第一天」的遊戲計畫:
很多孩子開學第一天上課時,會為了教室在哪裡,儲物櫃的位置,學校出入口等感到壓力與混淆,這時父母可以陪伴孩子先進行對學校環境的了解或溫習,告訴子女每天大致的上課時間、午餐時間,讓孩子事先了解的越多,上學的焦慮就會降低。
提醒孩子尋求協助沒有關係:
告訴子女任何人不論聰明或愚笨,都有需要別人幫助的時候,因此只要有需要就趕緊求助,千萬不要覺得求援很羞恥。
她也提醒父母,青少年正在建立自我身分認同、尋找自我定位的時候,家長要關心但不要太過干涉,平常時間只需要跟孩子有普通對話,例如輕鬆詢問學校如何,上學情況怎麼樣,一旦發現子女在家沉默或有特殊情況出現時,才需要進一步與孩子深入對談、提供協助。
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