極其簡單…牙醫說擠牙膏前先做這件事 刷牙更有效

奎斯特護牙診所（Quest Dental Care）首席牙醫巴拉（Payal Bhalla）說，擠牙膏前先做極其簡單的一件事，刷起牙來更有效又舒服。什麼事？說來不值半文錢，效果卻有千百萬：把牙刷潤濕。

先把牙刷沖濕再上牙膏，有什麼好處？她說，首先，刷毛沾過水，有均分牙膏之效，讓牙齒更能接觸到牙膏，提升清牙效率，更徹底地移除牙垢與殘渣。

其次，巴拉說，牙刷「濕軟」，牙周和牙齒的琺瑯質承受較溫柔的洗刷，不但感覺舒適，也較不易刺痛、損傷。

此外，她說，「濕氣水分能激發牙膏成分，讓牙膏發揮殺菌、維持口腔衛生的功能。」

總之，簡簡單單一件事，就能改善刷牙的總體經驗，增進口腔健康，何樂不為？她建議大家，把這簡單動作養成習慣。

反過來說，用乾牙刷刷牙，有何壞處？她認為有幾個負面效果，足以影響口腔健康和護牙習慣：乾硬的牙刷毛可能刮壞琺瑯質，破壞牙齒的外表，久而久之，導致牙齒敏感，增加蛀牙、壞牙的風險。

此外，巴拉指出，乾牙刷對牙周也過「狠」，可能造成牙周痛、紅腫、發炎。也會讓你覺得不舒服，甚至肇致牙周縮小。「先把牙刷弄濕，可讓牙膏起泡沫，發揮更好的清潔作用」。

她進一步分析說，用乾牙刷刷牙，除垢效果不佳，從齒縫、牙周清理食物殘渣的效果也較差，「牙垢是指黏在牙齒上的薄薄一層細菌，用乾牙刷較不容易清除，久了可能變成牙周病，或引發其他問題。」

巴拉提醒大家，刷牙方法不當可能造成口臭，甚至牙齒變色。「乾刷牙會提早耗損牙刷毛，減低牙刷的壽命以及功效。牙垢沒清乾淨，會讓細菌孳生、累積，造成口臭。而沒有牙膏泡沫發揮清潔功效的話，牙齒表面的汙點沒清乾淨，久了也會牙齒變色」。