想降低三酸甘油脂 好市多這種冷凍食品能幫你
![好市多有多種冷凍食品,可作為均衡飲食的一部分,並有助降低三酸甘油脂。美聯社](https://pgw.worldjournal.com/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/wj/realtime/2024/07/30/30172578.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&sl=W&fw=800&exp=3600&q=75)
三酸甘油脂(triglyceride)被認為與心臟病有關,人體需要它才能獲得能量並發揮應有功能,但攝取過多則會對健康造成危害。如果正在尋找一種能控制三酸甘油脂的冷凍食品,健康飲食網站Eating Well採訪了多位營養師,詢問他們賣場好市多(Costco)裡有助降低三酸甘油脂的最佳冷凍食品。
營養師柏格斯(Mackenzie Burgess)表示,三酸甘油脂是血液中的一種脂肪,有多種因素會引起三酸甘油脂過高,其中包括肥胖、攝取大量糖份與不健康脂肪、缺少運動、過度飲酒、某些藥物以及糖尿病、甲狀腺功能低下等疾病。
至於飲食方面,專家建議均衡攝取各種食物;不過,有些要少吃,有些則要多吃,才能控制三酸甘油脂的水平。
好市多有多種冷凍食品,可作為均衡飲食的一部分,並有助降低三酸甘油脂。Eating Well指出,其中有一種是好市多冷凍食品中的最佳選擇,那就是自有品牌科克蘭(Kirkland Signature)的綜合冷凍莓果(Three Berry Blend)。
科克蘭綜合冷凍莓果含有覆盆子、藍莓與黑莓;莓果與改善血脂有關,包括降低三酸甘油脂。綜合冷凍莓果能讓人輕鬆吃到多種莓果,因為是冷凍的,在食用前無需清洗,也不必擔心會變質或發霉;存放在冷凍庫中,隨時可將它們添加到正餐或零食中。
營養師瑪德茲(Lauren Mardeusz)表示,她經常向客戶推薦這款冷凍的綜合莓果,因為纖維含量極高,且味道很好;在奶昔或燕麥粥中加入這些莓果,是增加纖維攝取量與降低三酸甘油脂的絕佳方法。一杯綜合莓果含有5克纖維,是這種有益心臟健康營養素的良好來源。
除了高纖之外,柯克蘭綜合冷凍莓果具有天然甜味,不含任何添加糖,這對三酸甘油脂過高並希望飲食減糖者來說尤其有益。
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